健康咨询描述： 通过控制饮食加上运动、通过。饮食运动能减下去吗。控制确定一下

曾经的成功治疗情况和效果： 确定一下

想得到怎样的帮助：能减下去吗。确定一下

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ask688013208r 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-17 14:57:49 我要投诉       

通过饮食控制与运动是饮食运动可以成功减肥的。合理的控制饮食控制能减少热量摄入，避免过多能量转化为脂肪；而适量的成功运动则可以增加能量消耗，提高新陈代谢。减肥当摄入的确定请告热量低于消耗的热量时，身体会动用储存的答案脂肪来提供能量，从而达到减肥的通过效果。

建议您在饮食方面，避免高糖、高脂肪、高盐食物，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。运动方面，可选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 3 - 5 次，每次 30 分钟以上。同时，要保持良好的作息和心态，减肥需要持之以恒，才能取得理想的效果。